牛肉和海鲜（如鱼、虾、蟹等）

牛肉富含优质蛋白质和铁元素，有助于补充体力和提高免疫力；海鲜富含丰富的Omega-3脂肪酸和多种矿物质，有助于促进心脑血管健康和提高记忆力。