牛肉和豆类

牛肉中含有丰富的蛋白质和铁元素，有助于提高免疫力、促进肌肉生长和修复。豆类则是优质的植物蛋白来源，富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖、降低胆固醇水平。