大豆和鳄梨

大豆中含有丰富的植物雌激素，可以帮助调节激素平衡，促进骨密度增加，预防骨质疏松症。鳄梨富含健康脂肪和维生素E，可以促进大豆中的植物雌激素的吸收和利用，增强其益处。