牛肉和韭菜

牛肉含有丰富的蛋白质和铁元素，能够提高血红蛋白含量，增强免疫力。韭菜中含有丰富的维生素C和纤维素，有助于促进消化和增强抵抗力。同时，牛肉中的铁元素和韭菜中的维生素C可以相互促进吸收，提高铁的利用率，有助于预防贫血。