鸡蛋和豆类（例如豆腐、豆浆）

鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素，搭配豆类可以相互补充营养，提高蛋白质质量，并且有利于肌肉生长和修复，增强免疫力。同时，鸡蛋中的维生素D可以促进豆类中的铁吸收，有助于预防贫血。豆类中的纤维素可以促进鸡蛋中的胆固醇排出，有助于降低血脂，预防心血管疾病。