豆类和糖类

豆类中含有丰富的蛋白质，可以提供身体所需的氨基酸和能量；糖类则是身体的主要能量来源，可以提供快速的能量补充。同时，豆类中的膳食纤维可以促进消化道蠕动，帮助排便，而糖类可以提供大脑所需的葡萄糖，有助于提高思维和记忆力。