黑豆和鱼肉

黑豆富含植物蛋白质和纤维，有助于增强肌肉和提高免疫力；鱼肉含有丰富的Omega-3脂肪酸，可以降低心脑血管疾病的风险，同时也有助于改善记忆和认知功能。