菠菜和鸡蛋

菠菜富含维生素C、维生素E、叶酸等营养物质，有助于增强免疫力、预防贫血等。鸡蛋含有高质量的蛋白质、维生素B12和矿物质，有助于促进肌肉生长和修复组织。