蓝莓和燕麦

蓝莓富含抗氧化剂和维生素C，可以增强免疫力、改善视力、预防心脑血管疾病；燕麦含有丰富的膳食纤维和维生素B，有助于降低胆固醇、促进消化、维持血糖稳定。